お腹の線を消すには?猫背が元凶だった!?

お腹を摘んでいる様子

お腹の線を消すにはどうしたらいいのでしょうか?

 

鏡を見て最近になって気付いた人や、

気付いていながらも「私はお腹の線と生きていくの・・・」と見て見ぬ振りできてしまった人。

気付いたら海水浴や温泉の誘いを断っていたなんてことありませんか??

 

本当は誰もが消したいはずです。

私も見つけた時はついつい伸ばそうと引っ張ってました(無意味)

見て見ぬ振りをしても気になってしまうものなんです。

 

今回はお腹の線を消すにはどうしたら良いのか?

詳細をお伝えしていこうと思います。

 

スポンサードリンク


お腹の線の元凶はコレ!

肥満が原因でお腹に線ができてしまう人もいますが、

痩せている方でもお腹に線ができる方はいますよね?

実は共通の原因があるんです。

 

それは猫背です。

もしくは猫背のような姿勢を長時間している場合ですね。

 

最近はデスクワークの方や運動不足の方が多いので、

自然と猫背になってしまう人が多いためです。

良い姿勢を維持できないんですね。

 

逆に言えば猫背さえ改善できれば、お腹の線ができなくなるんです!

線ができる以外にも猫背は、

・体を硬くする
・肩凝りや頭痛を招く
・血行が悪くなる
・内蔵を圧迫してしまうので胃腸が弱くなる
・バストがたれる!

 

肺を圧迫し呼吸が浅くなることで、

・免疫力の低下
・疲れが取れない体になる
・1日中眠気を感じる
・イライラ
・便秘
・冷え性

など恐ろしいほど体に悪影響を及ぼします

こんな状態では元気が出るわけもなくどんどん性格がネガティブになってしまうので、

暗くみられてしまいますし、全く良いことがないので絶対に治して欲しいと思います!

 

さてこれでなんとしても治したいと感じて頂けたかと思います!

肝心のお腹の線の消し方にいきますよ〜!

 

お腹の線の消し方!

猫背の改善が第一ですが改善すべきポイント以下です。

1、猫背を治してお腹に線ができないようにする
2、線ができにくい肌にする
3、前屈みになっても線が入らないお腹にする


この3つに絞ってご説明します!

 

猫背を治す

猫背を治すことでお腹に線を作らないようにできます。

主な原因は背筋が弱いために姿勢の維持が困難になっているためです。

特に女性は筋力が弱いので猫背になりやすいので要注意!

 

筋力トレーニングが一番の早道です。

意識して姿勢を正すことも大事ですが、

硬く衰えた筋肉ではすぐに楽な猫背になってしまいますので。

 

決して楽ではありませんが、毎日ストレッチしてから背筋を鍛えてください。

よろしければ以下を試してみてください。

<ストレッチ>

1、正座する
2、そこから土下座をするような形で腕を伸ばし体を前に倒す。
3、お尻だけ天井に向けるようにし、お尻以外は床に這いつくばるようにしてぐ〜っと伸ばしてください。

たぶん猫背の方は背中あたりが突っ張るような痛いような感覚になるかもしれません。

そこまでいかなくてもいいので背中を反らせて気持ち良いぐらいにしてください。

<背筋>

よくある背筋で大丈夫です。

1、床にうつ伏せになり、上体を反らすように起こしてください。
2、この時足が上がってもOKです。

自分の上げられるところまでで30回ほど行ってください。

できれば3セットがいいですが、

継続が大事なので1セットでもいいので続けてくださいね。

 

必ずストレッチを行ってから筋トレしてください。

全く効果の度合いが変わってきますので!

早めに消したい!って人ほど順序を大切にしてくださいね!

 

線がつきにくい肌にする!

お腹にシワがよるような姿勢にならないのが肝心ですが、

シワが寄っても線がつかない肌であることも大切です。

 

猫背とも関連するんですが、

猫背の方は新陳代謝が低下して肌の状態が非常に悪いです。

しかも、お腹に負担がかかっているので血行も悪い。

これじゃあ線が入るのも当たり前です。

 

ではどうするか?

やることは新陳代謝のアップと保湿です。

こちらの情報もお役に立てると思います→水分の正しい取り方!

 

お腹の線は、ようはほうれい線などと同じシワなので、

美容液と乳液で保湿してシワになりにくい状態を作ること。

 

きちんと睡眠時間を確保し、

肌の入れ替えを行いシワを消していくことが肝心です。

線は消えないとか言われますが、きちんと肌の入れかえが行われれば大丈夫です。

生活習慣を見直してみてくださいね。

 

お腹の肉を減らす

厳しくいきます!

線ができるのはお腹にお肉があるからです!

 

え?でも痩せている人でも線があるよ??

 

さらに厳しく言いますと!!

標準体重以下でも筋肉が少なくて脂肪が多い状態ではありませんか?

 

筋肉が必要量あり、標準体重であればお腹だけお肉が出ているなんてことはありません。

ただ不健康に痩せているだけなんです。

 

痩せているのに線ができてしまった人はまさにコレ。

筋肉が足りないためにお腹がたるみ、皺ができてしまうんです。

 

でも改善は簡単です。

たるまない程度に筋肉をつければいいんです。

 

腹筋をして頂くのもいいですが、

オススメは腹横筋(ふくおうきん)を鍛えることです。

腹横筋は内蔵を腹巻きのように包んでいる筋肉のことです。

 

これは腹式呼吸で鍛えることができます。

やり方は

1、四つん這いになり息を吸う。
2、背中を丸めながら、お腹をヘコますように息を吐く。
3、背中を戻しながら息を吸う。繰り返し。

これだけです。

呼吸をするときに、それぞれ5秒ぐらいかけてゆっくりすると効果的ですよ!

 

最後に

お腹の線はなかなか消えませんし、

猫背も体に毒です。

自分を厳しく律して治していく必要があります。

 

今回は少し厳しくなってしまいましたが、

危機感を持って行動に移して頂けたら幸いです。

変えるのは行動からです!

 

綺麗なお腹にして、

気兼ねなく恋人や友人と遊んでくださいね!

スポンサードリンク

1 個のコメント

  • 大学で腹式呼吸は肋間筋と横隔膜を使った呼吸方法って習ったなぁ
    なんにせよBMI7未満で腹に脂肪なんてないのにシワになってるのは極度な運動不足故の猫背なんだろうな

  • コメントを残す

    メールアドレスが公開されることはありません。