水分の取り方でむくみは解消できる!飲まないのは逆効果?



足や顔のむくみがひどい時、水分を取らないようにしていませんか??
でもそれ逆効果なんです!

水を飲んだら余計にむくみそうな気がしますが・・・
どういうことなのか解説します!

今回はむくみに対する水分の取り方。
水分を取らない時がいい場合についてもご説明します!

 

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むくみを解消するために水を飲む?

悩む子猫

むくみにむくんで足と顔がパンパン・・・
解消しようと断食ならぬ断飲をしたことがある人もおおいでしょう。

でもむくみには”水分を取った方がいいむくみ”と、
”水分を取らない方がいいむくみ”の2つがありまして・・・


だいたいの人のむくみは前者。
水分をとった方が解消できることが多いんです。

くわしく説明していきます。

 

そもそもむくみは老廃物や不要な水分が溜まったもの

本来なら血液によって運ばれ、ざる(腎臓)でこして捨てられます。

が!!

水分を取らないでいると・・・・
  • 体が水不足だと判断し水を溜め込むようになる
  • 血液の流れが悪くなり老廃物や余分な水が運ばれなくなる
このように水分は溜まるし老廃物も捨てられない状態に体が追い込まれます。

するとどうなるか?

捨てる場所のなくなった老廃物と水分が足や顔にパンっ!と溜まりはじめるんですね。

なのでむくみには水分補給が欠かせないんですね!

 

ただし例外もあります。
それは冷え性が原因でむくんだ場合です。

冷え性のせいで血液の流れが悪くなると老廃物が溜まりやすくなります。

 

本来はこの場合も水を取った方がいいのですが、冷え性の時は体を冷やしてしまうので逆効果なんです。

しかし、どっちの場合でもおすすめの飲み物があります!
次に紹介しますね!

 

むくみには白湯が最適



見出しに書きましたがむくみがひどい時におすすめなのが白湯です。

白湯
白湯の温度は人肌よりも温かいと感じる程度。
熱すぎても冷たすぎても逆効果なので50度がベスト


白湯は体が弱っている人や新生児、高齢者の水分補給にも最適。
インドの伝統医学【アーユルヴェーダ】にもよく白湯が用いられるほど。

なぜ白湯が良いのかというと、
  • 体が冷えない。
  • 消化器官や体が温まることで毒素や老廃物が排出されやすくなる
  • 血行がよくなり老廃物や水分が運ばれやすくなる
このような効果があるからです。

白湯なら水分不足でむくんでいる人も、
冷え性でむくんでいる人も効果があるのでとてもおすすめです。

補足に書きましたが温度は50度がベスト。
ただ毎回測るのは面倒だと思うのでだいたいの目安を。

お風呂で熱いと感じるのがだいたい42度ぐらいです。
それ以上に熱いのが50度。
10秒間触れているのが「辛い!」と感じるぐらいですので、それぐらいを目安に!

 

白湯はむくみの解消だけではなくデトックスしたい時にも最適です。
毒素や老廃物を排出する力がますので体が綺麗になって体重がストンと落ちるんですよ。

ダイエットしたい時にもぜひ飲んでみてくださいね!

白湯を作るときは必ず一回沸騰させるようにしてください。
それから常温の水で割るか、自然に冷ますようにしましょう。

沸騰させずに50度ちょうどで温めるのをやめると雑菌などが繁殖しやすいからです。


 

次はより効果的な水分の取り方と、
やりがちなNGな飲み方について説明しますね。

正しい水分の取り方



「水分はたくさん取らないと!」
と感じていただけたと思いますが・・・取り方によっては注意が必要です。

どんな取り方かというと「まとめて一気に水分を取る」こと。

あまりに一気に飲むとまた細胞が水分をため込もうとしてしまうんです。
やっかいですね・・・体は。

極端な例としては朝に1リットル、夜に1リットル飲むとします。
1日に2リットルは水を飲んだ方がいいと言われるのでちゃんと量は飲めているんですが・・・

この飲み方だと飲んだ水のほとんどは使われることなく外に排出されます。
体もむくみ、腎臓にも負担をかけるし、と全く体によろしくありません。

 

一気にたくさん飲むのではなく、【量は少なく】【飲む回数を増やす】ことが肝心
常に魔法瓶の水筒を持ち歩き、時間を決めて(30分おき程度)一口含むぐらいの水を飲むと良いですよ

やってられない!!めんどくさい!!という方は、
最低限トイレに行ったあとにコップ1杯(150ml)のお白湯を飲むようにしてもいいですね。

この水分の取り方を実践するとはじめは”めちゃくちゃトイレが近くなります”
むくんでいる人ほど多くなりますね。

これは水分を取りすぎているのではなく、それだけ体にゴミが溜まっていたということ。

お掃除が完了し体の中が綺麗になるとトイレの回数も減っていくので、なんとか乗り切ってください!!




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むくみにはお茶やコーヒーが良いと聞いたけど?



むくみにはコーヒーやお茶が良いと言われますね。
それはどちらも利尿作用があるため、体の余計な水分を排出してくれるから。

たしかに効果はあるんですが私はやっぱり白湯がおすすめです。

というのもコーヒーやお茶、紅茶に含まれるカフェインは利尿作用に加えて、
”血管を収縮させる効果”があるからです。

つまり血行が悪くなるんですね。

冷え性持ちの人だと、温かいコーヒーを飲んだとしても血行が悪くなってむくみが悪化することがあります。
またコーヒーや紅茶にいれる砂糖もむくみを悪化させる要因。

糖分ってすごいんですよ。
塩分もむくみを悪化させますが糖分もびっくりするぐらい水を溜め込みます。

極端の話、大量に甘いものを食べて水をガバガバ飲めば足・顔パンパンになれますよ。

 

話がそれましたがコーヒーやお茶は人によって逆効果なのでおすすめできません。
どうしても白湯がいやであればハーブティーはおすすめですね。

カフェインが入っていないものも多いですし、
デトックス効果があるハーブティーもあるので美味しくむくみ解消ができるのでいいですよ♪

 

最後に

いかがでしたか?
むくみには水分補給が必要だとご理解いただけたでしょうか?

だいじなポイントは
  • 白湯がおすすめ
  • 一気に飲むのではなくこまめに少しずつ
この2点を覚えていただければむくみの解消はすぐですよ♪

 

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