こむら返りの原因は冷え?女性は夏場でも要注意!

座って膝を押える男性

こむら返りって本当困りますよね!

前触れもなく起こってくれるので対処できない・・・

しかも我慢できるような痛みでもないですし汗

 

冬のめちゃくちゃ雪が降った日に、

私は階段でこむら返ってしまい通りがかった人に助けてもらいました。

世の中捨てたもんじゃない、もとい恥ずかしい雪に埋もれてしまいたい!と思ったのもの今では良い思い出?です。

 

できればもうこんな恥ずかしい出来事は避けたいので、

今回はこむら返りの原因を調べました!

 

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そもそもこむら返りって?

こむら返りは腓返りとも書きまして、

ふくらはぎの筋肉”腓腹筋”が異常収縮した時に起きます。

また別名”腓腹筋痙攣”とも言います。

 

ようは「つる」のと同じことです。

 

主にふくらはぎがつった時のことを指すんですが、

足の指や肩、首その他もろもろの場所がつった時のこともこむら返りと言います。

 

様々な原因があって筋肉が異常収縮・痙攣してしまい、

ぴーんと張った状態になってしまうんですが、

次にその原因について書いていきます!

 

こむら返りの原因は?

こむら返りが起きるのはざっくりと言えば”足の状態が悪い”時です。

・栄養不足
・ミネラル(電解質)の不足
・筋肉疲労
・骨格の歪み、血液の巡りが悪い
・水分不足
・疾患


など様々な原因が足の状態を悪くしています。

 

上記が原因で筋肉の制御がうまくいかず、

普段と違う動きや急な運動、

負荷のかかる動きをした時にこむら返りが起きるんです。

 

これらに加え、こむら返りのリスクを高めてしまうものがあるんです!

次に書いていきます!

 

冷えが大敵!

こむら返りのリスクを高めるのは足の冷えです!

 

足が冷えると血行は悪くなり、

疲労は溜まりやすくなり、

末梢神経の反応が鈍くなるので筋肉への信号が上手くいかなくなります。

 

足がキンキンに冷えた状態でいきなり運動したり、

階段を登るとすぐにこむら返りしますよ!経験者は語るです!

 

こむら返りになった時は温めるのが有効なように、

なる前から冷やさないことが肝心です。

冷えやすい冬場は特に温かくすることを忘れないようにしてください!

 

夏場でも危険!特に女性は要注意!

頭を押え辛そうにしている女性

冬になりやすいと書きましたが、

暑い夏でも要注意です!

 

特に女性は筋肉が少ないため身体を温めにくく、

男性よりも肌の露出が多いので冷やしやすいからです。

汗をかきやすい人は夏でも足が冷えてしまいますしね。

 

さらにオフィスで働く人はクーラーガンガンだし動かないしで、

もうこむら返りするお膳立てをしているようなもの

 

余談ですが足を冷やすと脂肪もつきやすくなるので、

美脚でいるためにも足を冷やさないことです!

たまにかかとを上げ下げして血液を流してあげるのも有効ですよ!

 

こむら返りには特効薬がある?

真っ白な芍薬

最悪こむら返りになってしまった時はじっとひたすら我慢・・・

って人が多いと思うんですが実は有効な薬があるんです。

 

芍薬甘草湯(シャクヤクカンゾウトウ)という漢方でして、

漢方にしては珍しく即効性があります。

 

かたまってしまった筋肉を緩める効果があるので効き目は抜群!

ゴルフをする医者は必ずゴルフバッグに1〜2包入れてるぐらいなんですよ!

 

仕事中に足がつることがあって困る・・・

という方は持っておくと良いですよ〜。

 

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