お腹の張り!ガスが溜まる原因は?解消するにはコレ!

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ガスが溜まってお腹の張りが!
コポコポグルグル音がなって恥ずかしいし、
酷いときは痛みまで…!

ある程度ガスが溜まるのはしょうがいないんですが、
どうしてお腹が張るほど溜まるのでしょうか?

今回はガスが溜まる原因やどんな人が溜まりやすいか?
そしてその解消法を合わせてご紹介します!

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ガスが溜まる原因

運動不足

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まずはこれ、運動不足です。

最近全然運動してなくて、
いつもお腹が張る・・・かつ便秘って人は運動不足が原因です。

蠕動運動(ぜんどううんどう)という言葉はご存知ですか?
内蔵が内容物を動かすための運動のことなんですが、
運動不足の人はこの蠕動運動の働きが弱くなっているんです。

そのため腸内が汚れたままで、どんどん汚いガスが・・・
これでお腹が張ってしまうんです。

 

緊張やストレス

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「旅行に行くといつもお腹が張る・・・」
「大事なプレゼンや発表、試験がある時に限ってお腹が張る」
「恋人といる時にお腹が張る」

と思い当たることはありませんか?
「あるある〜」と思った方、”家だと全くお腹が張らない”のではないですか?

これは緊張やストレスでガスが溜まってしまうタイプの人。

いつもと違う場所や恋人の前でなど、
なかなか普段ほどリラックスできないもの。
ついつい身体に力が入ってしまいます。

そうなると奥歯に力を入れてしまい、
一緒に空気を呑み込んでしまうんです。

また緊張やストレスで腸の働きが鈍り、
ガスが入ってくるのに解消できない状態になり、
お腹が張ってしまうんです。

 

冷え

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お腹を触ってみてください
どうですか?触れている手が温かく感じましたか?

「手の方が温かい!」と感じた方は、
内蔵の冷えが原因の可能性大です!

内蔵が冷えると蠕動運動の働きが鈍り、
運動不足と同じように腸が汚れガスがどんどん溜まります。

腸内にガスが溜まると口臭もキツくなるので要注意です!

お酒の飲過ぎでも内蔵が冷えます。
飲み会の後にお腹を下したりする人は、
お腹が冷えていますのでお気をつけ下さい。

 

お肉の食べ過ぎ

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昨日焼き肉を食べた。
普段から牛丼やハンバーガーなど肉ばかりの食事。

という方はガスが溜まりやすいです。

お肉に含まれる脂質やタンパク質は、
必要なんですがとても腸を汚します。

悪玉菌が発生して排泄物から毒素、悪性のガスが大量に排出されるんです。
腸内に汚れがくっついてなかなか綺麗にならないのも困りもの。




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ガス溜まりを解消するには?

さてさて原因を見てきましたが思い当たるものはありましたか?

ガス溜まりを解消するにはガスを出すのが一番ですが、
なかなか出てくれないことも・・・

ここからはガスが溜まってなかなか抜けず、
お腹が張ってしまうのを解消する方法をお伝えします。

腹筋をしよう!

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蠕動運動の働きが弱いのは、
運動不足で腹筋が衰えているからです。

お腹が張ってしょうがない時、
ガスを溜めない体質のために普段から腹筋をするようにしましょう。

腹筋をする際は、
まずうつ伏せになり腕で上体を起こし、
エビ反りのような形でよくお腹周りを伸ばしてから行うことで効果が増します。

1、腹筋は仰向けに寝て、
2、両足の膝を手で抱え、胸にぐーっと近づけるようにします。
3、その後、足を床に着けないぐらいまで伸ばし戻します。そして2に戻り繰り返します。

10回ぐらいでOKです。
血流も良くなってお腹の冷えもだんだん良くなりますよ♪

 

腸内を綺麗にしよう!

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ガスが溜まってお腹が張るのは腸内の汚れが原因。
腸内の汚れを取ってくれる繊維質の物をたくさん食べましょう!

ただ繊維質は腸内を綺麗にしてくれるんですが、
その時に悪玉菌があるとガスが発生してしまいます。

掃除すると同時に悪玉菌の発生を抑える必要があります!

そこで!おすすめは”ネバネバ海藻類”です。

”もずく””めかぶ”は繊維質が豊富で、
かつあのネバネバに含まれるフコイダンという成分が腸内環境を整えてくれます。

とっても優秀なんですよ♪
もずくに関する記事もあるので合わせてどうぞ↓
もずくの効果!ダイエットに最適?他にも…?

 

お腹が張ったらまずはコレ!

ここではお腹が張った時に簡単にできる”ツボマッサージ”を紹介します。
下の画像をご覧ください。

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この赤い点の部分を、
時計回りに押すだけ。

赤い点はおへそから指3本分の位置。
1カ所3秒ぐらい息を吐きながらゆっくり押してください。

場所によって痛みが違うところがあると思います。
痛いな〜と感じるところは何回か押してあげましょう。

お腹が動き始めてガスを出せるようになりますし、
毎日押すことで便秘もしなくなりますよ♪

とっても簡単なのでお腹が張った時や、
寝る前にやるようにしてみてくださいね!

 

最後に

ここまで書いてきましたが、
ガスを出せるようになっても出せない場面がよくありますよね。

すぐに化粧室に行ければいいんですが、
そうはいかないことも・・・。

そんな時は薬に頼るのも手です。
ガスピタンはやっぱり効きます。

ただ薬に頼りすぎると自然に解消する力が弱まるので、
あくまで最終手段としてまずは自分でできることを試してみてくださいね!

最後までありがとうございました!

 

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