薄毛対策の食べ物は?おすすめはコレ!

あれ?最近髪が薄くなった・・・?

悲しそうな薄毛のおじさん

最近は男性女性関わらず薄毛に悩む人が多いそうですね。

「髪が後退しているのではない、私が前進しているのだ!」
なんてなかなか言えないもの。
いつまでも若々しくいたいのでできれば薄毛はご遠慮したいのが本音ですよね・・・汗

ストレスは大きな原因の1つでしょうが、
ストレスを取り除くのはちょっと大変・・・

ならば食生活から変えてみよう!
ということで今回は薄毛対策の食ベ物についてご紹介したいと思います!

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薄毛対策の食べ物!

納豆

納豆

まずは納豆!

髪の毛の成分はほとんどがタンパク質。
薄毛の対策には良質なタンパク質が欠かせません!

では大豆でもいいんじゃ?

確かに大豆もタンパク質が豊富なんですが、
非常に消化吸収がしにくいんです。

納豆は納豆菌により発酵しているため、
消化器官での吸収が簡単にできる状態なんです!!

 

またイソフラボンも豊富に含まれている点も見逃せません!

イソフラボンは非常に女性ホルモンと似ており、
似たような働きをしてくれます。

その働きとは男性ホルモンの抑制
男性ホルモンは薄毛の原因とも言えるホルモンです。

この働きを抑えてくれるので薄毛に有効なんですね♪

 

キノコ!特に舞茸

舞茸

キノコ類にはβグルガンという成分が含まれているんですが、
これが育毛に非常に効果的!

育毛剤などにも入っているぐらいです。

βグルガンはコラーゲンの生成を助け
脂質の調整をしてくれるので頭皮環境を整えてくれるんです!

薄毛の方は脂質が分泌し過ぎていたり、
肌の状態が良くないことが多いので是非ともキノコを食べて頂きたいです!

特に舞茸に豊富に含まれているのでおすすめですよ〜!

 

牡蠣

生牡蠣

牡蠣の凄さはこちらも書いています↓
牡蠣の栄養!肌や髪に効果抜群!?

牡蠣は”海のミルク”とも呼ばれる完全食品です。
これさえ食べてれば生きれるぐらい。

牡蠣が凄いのは亜鉛の含有量。
食品の中で最高の含有量を誇っています。

亜鉛は味覚のために必須な成分ですが、
髪の毛にも欠かせません。

なんと!亜鉛は摂取したタンパク質を髪の毛に変える
とてもとても大事な栄養素なんです!

なので、髪の毛はほとんどタンパク質でできていますが、
タンパク質を摂るだけでは効果がありません!!

日本人は不足気味ですからね、しっかり亜鉛を補給してくださいね!

 

黒酢

 

薄毛の原因として、
髪の毛に上手く栄養が行き渡っていないことがあげられます。

そこで黒酢です!

黒酢には”イノシトール”という成分が含まれていまして、
これがかなりの優れもの!

イノシトールは神経細胞に栄養を運ぶ働きがありまして、
髪の毛に必要な栄養も当然神経細胞に運ばれます。

黒酢を摂ることでぐんぐん髪に栄養が送られるようになりますよ♪

 

もずく

もずく

もずくにはフコイダンという成分(ぬめりの部分)が含まれていまして、
これがかなり優秀!

詳細はこちら↓
もずくの効果!ダイエットに最適?他にも…?

薄毛に何故効果があるのか?ですが、
フコイダンは毛のもととなる細胞の増殖や成長を助ける働きがあるんです!

直接毛に効果が!

加齢に伴ってこの細胞への刺激が少なくなるんですが、
もずくを食べれば細胞を刺激して成長を促すことができますよ♪

めかぶにもたくさん含まれていますが、
もずくがダントツで多いのでおすすめです!

 

イワシ

出荷前のイワシ

育毛にはイワシを食べろ!
なんて聞いたことありませんか??

育毛に欠かせない”システイン”という成分があるんですが、
この原料になる”メチオニン”をイワシは多量に含んでいるんです。

実はこのシステイン、現代人はめちゃくちゃ少ないんですよ!
なんと!育毛だけじゃなく目の使い過ぎでも大量に消費されるんです

今はスマホの普及もありますし、仕事でもパソコンを使う場面がおおいですからね、
ほとんどの方が目の使い過ぎだと言えます。

また飲酒でも減っちゃうので注意が必要です。
薄毛に悩む人はお酒を控えたほうが良さそうですね。

 

あとイワシには”EPA”や”DHA”といった血液サラサラ成分も豊富!!

頭皮へ血液がなかなか送られず、
栄養が行き届かないために薄毛に・・・
なんて人も多いものです。

頭がガッチガチになっている方はこのタイプですね。

イワシを食べる機会を作り、
育毛成分と血液サラサラを手に入れてくださいね!

 

最後に

いかがでしたか?
上記の食べ物をなかなか食べれていない人も多いのでは?

簡単に手に入るものも多いので、
是非是非今日から食卓にあげてみてくださいね!!

最後までありがとうございました!

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